Прежде чем завести ребенка, подумайте, готовы ли вы со своим мужем к этому событию. В идеальном случае готовиться к беременности нужно по крайней мере за три месяца до зачатия. Только тогда вы можете быть уверены, что начало жизни вашего малыша будет благополучным. Если вы не планировали беременность, и она оказалась для вас неожиданной, начните следить за своим здоровьем буквально сразу, как только вы поняли, что ждете ребенка. Но в любом случае будьте готовы к тому, что ваша жизнь совершенно изменится.

Во-первых, вам обоим придется отказаться от курения. Это необходимо прежде всего потому, что оно нарушает процесс оплодотворения и оказывает неблагоприятное действие на здоровье будущего малыша. Отказ от курения до зачатия принесет пользу и ему, и вам.

Откажитесь и от алкоголя: он чрезвычайно пагубно влияет не только на оплодотворение, но и на развитие плода, вызывая у него различные уродства, а у родившихся детей — умственную отсталость. Было бы желательно, чтобы и ваш муж в это время не употреблял алкогольных напитков, потому что даже в небольших количествах они оказывают вредное действие на мужские половые клетки.

Лекарственные препараты

Оплодотворение и раннее развитие плода контролируются тонкими, сбалансированными химическими процессами. Любые лекарственные препараты могут нарушить этот баланс, поэтому во время беременности и до нее лучше отказаться от их приема. Но если по каким-то причинам вы не можете сделать этого, обязательно посоветуйтесь со своим доктором. В этот период не следует принимать лекарственные травы, пищевые добавки и витамины, даже если когда-то они были рекомендованы вам врачом.

Оральные контрацептивы — это гормоны, контролирующие процесс оплодотворения. Примерно за три месяца до зачатия прекратите прием гормональных таблеток и пользуйтесь презервативом или диафрагмой (колпачком). За это время организм сам очистится с синтетических гормонов и восстановится ваш естественны менструальный цикл.

Иммунизация

Ребенок, заразившийся в утробе матери коревой краснухой, особенно на ранних стадиях развития, может родиться с тяжелыми физическими недостатками. Не стоит надеяться, что если в подростковом возрасте вы были привиты или перенесли эту инфекцию, то вы как бы автоматически приобрели против нее иммунитет.

Если анализ крови покажет, что ваш иммунитет ослаблен, сделайте прививку. Но от беременности воздержитесь до тех пор, пока вирус вакцины не исчезнет из вашей крови. Это займет примерно три месяца. То же самое относится и к вакцинации против тропических болезней.

Питание и физические упражнения

Для вас и будущего малыша очень важна хорошо сбалансированная и здоровая пища, содержащая достаточное количество углеводов, белков, жиров, минеральных веществ и витаминов. Все, что вы едите, — это питание и вашего малыша. А от того, как вы питались до беременности, зависит развитие плода в самые ранние периоды его жизни, когда формируются основные системы будущего организма.

Один из витаминов группы В, фолиевая кислота, предотвращает возникновение у плода дефекта нервной трубки, такого, как spina bifida, т.е. расщепление позвоночника — врожденного порока развития позвоночного столба. Всем будущим мамам советуем принимать фолиевую кислоту по 0,6 мг ежедневно, а перед зачатием и в течение первых 12 недель беременности добавить еще по 0,4 мг, потому что как раз в это время идет образование основных органов будущего ребенка.

Для поддержания хорошей физической формы регулярно делайте физические упражнения; особенно полезны быстрая ходьба и плавание. Начав делать их еще до зачатия, вы укрепите мышцы спины, живота и ног, что впоследствии благоприятно скажется на течении беременности.

Во время беременности увеличивается нагрузка на ноги. Бег на месте хорошо укрепит их.

Вы хорошо подготовитесь к беременности, регулярно делая упражнения дома или в физкультурном зале.

Лосось — самая лучшая диетическая пища, содержащая мало жиров и много витаминов.

Мы в Google+

Комментарии запрещены.

...