Смотреть все фото

Услуга

Тренер

Расписание

Стоимость грн

Йога для беременных Инструктор йоги

Вт. 19.00-20.30

Пт. 19.00-20.30

180 (1 зан.)
500/мес.

(2 р. в нед.)

 

Полное расписание можно посмотреть здесь

Йога для беременных.

Почему йогические упражнения наиболее подходящие для беременных? Йога для беременных – это специально подобранные комплексы асан, рассчитанные на проработку мышц спины, работу, направленную на увеличение гибкости позвоночника, освоение очистительного дыхания. Благодаря специальным асанам и пранаямам, Вы обретете состояние счастья во время вынашивания и рождения Вашего ребенка. Йога учит контролировать себя: свои эмоции и свое тело.

     IMG_7153     IMG_7197

 

Программа занятий:

  • Освоение техники полного йоговского дыхания, которая максимально раскрывает лёгочные ткани и насыщает организм матери и ребёнка кислородом.
  • Освоение очистительного дыхания и, посредством этого – выведение из организма шлаков и токсинов.
  • Обучение дыхательному упражнению, устанавливающего контакт с ребёнком.
  • Освоение специальных асан, укрепляющих позвоночник, позволяющих сделать его более выносливым к предстоящим нагрузкам.
  • Освоить асаны, которые придают мышцам таза гибкость и эластичность, укрепят мышцы живота, которые играют огромную роль во время беременности и в прохождении родов.
  • Изучение асан с мощным оздоровительным эффектом, снимающих боль в пояснице и ногах, предупреждающих варикозное расширение вен.
  • Освоение асан, укрепляющих нервную систему, устраняющих тошноту и лёгкий токсикоз.
  • Освоение специальных асан, которые улучшают раздвижение костей таза в родовой период, укрепляют мышцы тазового дна, мышцы промежностей, что способствует быстрому продвижению ребёнка по родовым путям, и значительно облегчит роды, которые пройдут быстро и почти безболезненно.

Занятия проводит опытный инструктор йоги с медицинским образованием. Занятие йогой проходит под спокойную расслабляющую музыку. Продолжительность занятия 1,5 часа. В конце занятия Вам предлагается полностью расслабиться, установив связь с ребеночком, пообщаться с ним, погрузиться в спокойные и приятные мысли, забыть о проблемах и насладиться своим состоянием.

Группа состоит из 4-6 человек для комфортного проведения занятия.

DSC06041     DSC06046

Форма одежды легкая, мягкая, эластичная и удобная.

Абсолютные противопоказания для занятия йогой:
-угроза прерывания беременности
-вагинальные кровотечения
-аномальное положение шейки матки
-истмико-цервикальная недостаточность
-низкое прикрепление плаценты
-предлежание плаценты
-маточно-плацентарная недостаточность
-резко выраженные поздние токсикозы

Относительные противопоказания для занятия йогой:
-заболевания щитовидной железы
-заболевания сердечно-сосудистой системы
-заболевания органов дыхания
-многоводие
-многоплодная беременность
-выраженное варикозное расширение вен нижних конечностей

О проблемах не вошедших в данный перечень сообщите тренеру перед началом занятия. Это важно для корректировки Ваших нагрузок.

 

 

В летние теплые дни заниматься йогой хочется на свежем воздухе. Йога – это не просто гимнастика, это развитие духовных состояний, контроль эмоций, координация тела, усовершенствование самосознания, питание потенциалом природы и энергией стихий. Элементы физической нагрузки неотделимы от дыхательных техник, а дыхание на открытом воздухе свободнее и легче, чем в помещении. Важным условием усовершенствования практики йоги является совмещение духа и тела, концентрации внимания на ощущениях тела и дыхании. Так называемые праноямы, т. е. дыхательные техники достигают наибольшей эффективности на свежем воздухе. Под открытым небом на зеленой траве возле кроны деревьев кровь обогащается кислородом быстрее и таким образом наши мышцы готовы работать в более усиленном режиме, суставы становятся более податливыми, а тело гибким.  Медитация на открытом воздухе так-же более эффективна,- легче сконцентрироваться на внутренних состояниях, контролировать и управлять своими мыслями и эмоциями. Природа помогает восстановить силы и напитаться энергией .

 

DSC_0493DSC_0466

DSC_0469DSC_0473

DSC_0481DSC_0489

Прекрасное самочувствие и отличное настроение Вам гарантированно после каждого занятия!

Ждем Вас.

Мы в Google+

 

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ФИТНЕС, ЙОГА, ГИМНАСТИКА

Смотреть еще видео здесь..

Записаться в группу Вы можете прямо сейчас по телефону 340-91-92, 067-577-51-71Whatsapp-icon-1.

1 комментарий: Йога

...