Смотреть все фото

 

Спортивный комплекс

Адрес

Тренер

Расписание

Стоимость, грн.

Фитнес центр AURA Ул. Шекспира,1а

Тренер — перинатальный психолог

Вт. 15.00-16.00

Чт. 15.00-16.00

Сб. 16.00-17.00

200 (1 зан.)

650/мес.(4 занятия)

1000/мес. (8 занятий)

1350/мес.

(12 занятий)

Фитнес центр
TETRA
ул. Сумская, 85

Тренер — перинатальный психолог

Вт. 17.00-18.00

Чт. 17.00-18.00

200 (1 зан.)

700/мес.(4 занятия)

1200/мес. (8 занятий)

Фитнес центр
SAFARI
ул. Людвига Свободы, 60

Тренер — перинатальный психолог

Сб. 12.00-13.00

180 (1 зан.)

500/мес.

Абонемент действует в рамках календарного месяца.

Полное расписание можно посмотреть здесь

Вода – это жизнь. Жизнь зарождается в воде.

Одна из наиболее благоприятных тренировок для будущих мамочек – аква-подготовка. Мягкая, тонизирующая, практически не имеющая противопоказаний.

Бассейн поможет Вам снять усталость, отеки, разгрузит позвоночник,  разработает суставы, снимет тонус матки,  улучшит сон и настроение.

Мы предлагаем комплексные занятия “АКВА-МАМА” .

Именно водные занятия создают благоприятные условия для поддержания физической активности и сохранения необходимого тонуса в мышцах. Аква-аэробика для беременных дает особую нагрузку для всего организма, в отличие от других видов физических упражнений. При этом вода создает щадящие условия для суставов и позвоночника, за счет того, что она противодействует силе тяжести и амортизирует движения.

    

DSC_1512     DSC_1524

DSC_0425     DSC_1541

Благодаря повышенному давлению в воде стимулируется отток венозной крови в ногах и руках, поэтому отеки значительно уменьшаются. И что очень важно, техника дыхания, которая используется во время аква-аэробики и плавания, помогает подготовиться к правильному дыханию в родах. Акцент во время занятий делается на расслабляющие упражнения, которые снимают напряжение и усталость с мышц.

Большое внимание уделяется психологическому контакту с ребенком, который достигается посредством специальных упражнений. Дыхательные тренировки наиболее органичны в воде, поэтому на каждом занятии мы используем различные техники дыхания для всех периодов родов.

Тренировка продолжается 1 час. Все это время Вы находитесь в воде.  Занятие проходит в сопровождении специально подобранной  музыки.

Помните, что любой вид спорта во время беременности перед началом занятий требует обязательной консультации врача-гинеколога. Противопоказана аква-аэробика женщинам, которые страдают поздним гестозом, вагинальными выделениями, грибковыми поражениями кожи, предлежанием плаценты, нарушением целостности плодных оболочек.

 

DSC_1479     DSC_0682

 

 

В программу входит :

1. Плавание особыми способами. Для разогрева, для разработки суставов, для тренировки вестибулярного аппарата.

2. Аква-гимнастика. Разнообразные виды упражнений для всех групп мышц и суставов.

3. Растяжки. Вода позволяет в непривычных для нас позах расслаблять и растягивать мышцы.

4. Разгрузочные водные  упражнения для позвоночника.

5. Водные игры.

6. Дыхательные техники, отработка задержек дыхания в родах. Наиболее благоприятная среда для работы с дыханием,  как ни удивительно, вода. Тренировка дыхательной системы во влажном пространстве легче. Задержка дыхания в воде инстинктивна, поэтому проще.

7. Психологические упражнения направленные на контакт с ребенком, подготовку к родам, осознание материнства. Вода – это та среда, в которой находится ваш малыш. Погружаясь в воду мы приближаем наше сознание к истокам нашего зарождения и внутриутробного развития.

8. Расслабление на воде.

9. Водный массаж, как наилучшее завершение тренировки.

10. Несколько минут свободного плавания.

     DSC_0643

 

 

Что необходимо для посещений занятий “АКВА-МАМА”:

1) Справка от гинеколога о сроке Вашей беременности и о том, что у Вас нет противопоказаний для занятий в бассейне.

2) Купальник. Любой удобный для Вас купальник подойдет.

3) Резиновые шлепанцы.

4) Полотенце.

5)  По желанию прищепку для носа и шапочку.

6)  Очки для плавания.

7) Фен по желанию. В раздевалках есть фены. ( Тренировки предполагают ныряния, поэтому волосы будут мокрыми).

 

Наши тренировки проходят в фитнес-центре"AURA" по адресу Харьков, ул.Шекспира, 1-А ( Вт.,Чт. 15.00 – 16.00, Сб. 16.00 – 17.00)

Наши тренировки проходят в фитнес-центре"TETRA" по адресу Харьков, ул. Сумская, 85 ( Вт.,Чт. 17.00 – 18.00)

Наши тренировки проходят в фитнес-центре"SAFARI" по адресу Харьков, ул. Л. Свободы, 60 ( Сб. 12.00 – 13.00)

 

Фитнес – центр  "AURA

DSC_1260DSC_1263DSC_1264DSC_1271

  •  Длина бассейна 20 м.  Три дорожки.
  • Ширина одной дорожки 2,05, Глубина 1,20-1,65.
  • Температура воды 27 градусов.
  • Очистка воды: После трех стандартных этапов у нас идет озонирование воды, с помощью которого мы убираем все остатки от каких-либо хим.веществ, после вода обрабатывается ультрафиоетом ( стоят 2 ультрафиолетовые пушки) и завершающим этапом очистки является структурирование воды ионами серебра.
  • Хлор 0,6 (показания хлора снижены за счет наличия озонатора и ультрафиолета).
  • Для наших тренировок  освобождается  две дорожки.
  • На тренировках звучит музыка.
  • Поток посетителей ограничен.
  • Наличие справок контролируется у всех посетителей .
  • Наличие фенов.
  • Парковка бесплатная.

 

 

АКВААЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

АКВААЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

Восстановительная гимнастика в бассейне!

images.jpegаааГимнастика в воде по сравнению с обычной гимнастикой имеет много преимуществ, так, например, вода уменьшает вес и снижает нагрузку на суставы. В то же время вся работа происходит против сопротивления, что дает организму хорошую нагрузку.

Главным преимуществом аквааэробики можно назвать то, что занятия аэробикой в воде более просты и безопасны, чем на суше. Они не перегружают кости, суставы и мышцы тела, так как около 90% веса тела удерживается водой.

Молодым мамам сразу после физиологического восстановления организма после родов (около полутора мес.), необходимо также начинать восстанавливать физическую форму и сохранять позитивный настрой! В этом Вам поможет восстановительная гимнастика в бассейне: Вы сможете проработать такие проблемные после родов зоны как живот, бедра, укрепить позвоночник. Тренировки в воде происходят мягко, поэтому противопоказаний для занятий практически не существует. Поддерживать свой тонус, здоровье и настроение Вам помогут уже знакомые Вам тренеры в бассейне даже после рождения малыша!

Записаться Вы можете прямо сейчас по телефонам: 340-91-92,  067-576-59-34,  067-5775-171Whatsapp-icon-1

Мы в Google+

...